涨常识|跑赛前后究竟该怎么吃


时间: 2019-03-02

不过,很多跑者不意识到,诚然都是长距离竞赛,然而半马和全马的饮食补给攻略是截然不同的。

跑马拉松,是一门很大的学识。饮食,就是这个运动体系里最重要的一环。

美国跑步网站《Runner's World》就通过研究和考核,给出了答案。

吃什么跟怎么吃,决定了跑者在比赛前后跟跑步过程中的状态,同时也是他们内在身体能量的来源。

跑前的碳水量差异: